L’iPhone d’Apple est un outil essentiel pour la vie de nombreuses personnes, mais parfois, cette utilisation constante de l’appareil peut aller trop loin. Il est maintenant plus facile que jamais pour quelqu’un de devenir accro à son smartphone. Grâce à quelques outils de bien-être numérique inclus dans iOS, essayer de freiner une dépendance est un peu plus simple.
Les smartphones sont addictifs de par leur conception. Des applications comme Twitter, Instagram et TikTok sont conçues au moins en partie pour garder les gens engagés autant que possible. Bien qu’un plus grand engagement des utilisateurs soit bon pour leurs performances et leurs résultats, cela peut être préjudiciable pour les utilisateurs. Bien qu’il n’y ait pas de remède magique pour se débarrasser instantanément de la dépendance au smartphone, il existe quelques conseils que les gens doivent garder à l’esprit pour la combattre. Dans le cas de l’iPhone, Apple dispose d’outils intégrés au système d’exploitation qui peuvent aider les utilisateurs à faire exactement cela.
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Selon les instructions d’Apple, l’accès à ces outils est extrêmement simple. Ouvrez l’application Paramètres sur l’iPhone, faites défiler un peu, puis appuyez sur le bouton « Temps d’écran« . Il s’agit de la zone principale qui abrite toutes les fonctionnalités de bien-être numérique de l’iPhone, en plus de montrer aux utilisateurs combien de temps d’écran ils enregistrent. Le haut de cette page comprend un graphique du temps d’écran pour la semaine en cours, la moyenne quotidienne du temps d’écran d’un utilisateur et s’il a augmenté ou diminué par rapport à la semaine précédente. En appuyant sur « Voir toutes les activités« , les utilisateurs peuvent voir leur temps d’écran ventilé par utilisation d’applications spécifiques, les types d’applications les plus utilisés, et plus encore.
Comment utiliser les temps d’arrêt, les limites d’application, etc.
Bien que l’affichage du temps d’écran soit une bonne information à avoir, c’est loin d’être la seule chose dont disposent les propriétaires d’iPhone. Pour en revenir à la page principale du temps d’écran, l’une des meilleures fonctionnalités à utiliser est le temps d’arrêt. Lorsqu’il est activé, les utilisateurs peuvent configurer certains jours et heures où ils souhaitent limiter autant que possible l’utilisation de leur téléphone. Appuyez simplement sur « Temps d’arrêt » sur la page des paramètres de temps d’écran, appuyez sur la bascule pour l’activer, puis configurez un horaire préféré lorsque le temps d’arrêt est activé. Revenez à la page Temps d’écran, appuyez sur « Toujours autorisé« , puis sélectionnez les applications qui peuvent encore être utilisées lorsque le temps d’arrêt est activé. Seuls Téléphone, Messages, FaceTime et Plans sont sélectionnés par défaut, mais ceux-ci peuvent être ajoutés et supprimés au gré des utilisateurs.
Également sur la page Temps d’écran se trouve une option appelée « App Limits », qui permet aux utilisateurs de définir des limites de temps pour certaines applications. Appuyez sur le bouton App Limits, puis appuyez sur « Ajouter une limite » sur cette page pour créer une limite personnalisée. Les limites d’applications peuvent être activées pour des applications ou des groupes d’applications spécifiques (tels que ceux des médias sociaux). Les utilisateurs sélectionnent ensuite la durée pendant laquelle ces applications peuvent être utilisées avant que la limite ne soit atteinte, et une fois cette limite atteinte, l’application est grisée et ne peut pas être utilisée pour le reste de la journée. Les utilisateurs peuvent contourner la limite s’ils en ont besoin, mais l’idée est que la mise en place des limites encouragera les gens à quitter ces applications lorsque leur temps sera écoulé.
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Source : Apple
